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十二时辰养生小秘诀

发布时间 : 2018-10-24 11:09:35   来源 :养生健康网    
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  养生,不仅要符合一年12个月(24节气)的变化,还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟,听身体说话,掌握生理自然的节奏,做身体的主人,保养好我们自己的身体,赢得更多的幸福与财富

  养生,不仅要符合一年12个月(24节气)的变化,还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟,听身体说话,掌握生理自然的节奏,做身体的主人,保养好我们自己的身体,赢得更多的幸福与财富!

  子时(晚上11事~凌晨1时):胆汁运作和骨髓造血时间,身体修复的开始,不要熬夜、不吃宵夜,应睡觉。“胆有多清,脉有多清。”

  丑时(凌晨1时~凌晨3时):肝脏修复的时间,肝经调节全身血液,疏导劝说。肝:解毒排毒,为人体清洗工作,应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。”

  寅时(凌晨3时~凌晨5时):呼吸运作的时间,“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在时将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。寅时血压体温最低,脉搏呼吸最弱,脑部供血最少。

  卯时(早上5时~早上7时):气血流注于大肠,宜喝杯温水排便,调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒,肝脏无力及时解毒,对身体有害。

  辰时(早上7时~早上9时):及时吃早餐,尽量吃多一些,吃好一些。此时,调理胃经最好,启动人体的发电系统。

  巳时(早上9时~早上11时):脾脏最活跃的时间,适量的饮水,让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好,消化吸收就好,血的品质就好,口唇红润。

  午时(中午11时~中午13时):养心的时间,保持心情舒畅,养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡(不可超过1小时,易引失眠)。起来后适当运动,让周身气血疏通,增强心脏功能。

  未时(下午13时~下午15时):小肠可分清浊,将水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华送输至脾。故午餐应在下午一点吃完,小肠才可在其精力最旺盛时,吸收营养物质。

  申时(下午15时~下午17时):膀胱储藏水液和津液,并将多余水分排出体外。津液在体循环,宜多喝水,及时排尿。申时头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。

  酉时(傍晚17时~傍晚19时):肾主生殖之精,与五脏六腑之精。肾为天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段,此时宜稍做休息,不宜过劳。

  戌时(晚上19时~晚上21时):膻中即心络,是心脏的保护组织,可清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态,心情愉快。吃晚餐,不宜油腻,餐后运动散步,调理心经。

  时(晚上21时~晚上23时):三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六肺最大的脏腑。心平气和,此时入睡,百脉可休养生息,对身体十分有益。

图说天下

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