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一个动作打通全身经络快速缓解肩周炎颈肩痛!

发布时间 : 2018-10-24 09:47:55   来源 :养生健康网    
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  随着现代社会各行各业的竞争不断加剧,因这也造就更多的年轻朋友只有通过拼命的工作来保住自己的饭碗,于是熬夜加班就再平常不过了,因为缺乏锻炼就会让他们的肩部出现酸痛的现象,而也会引发肩周炎,于是患者朋友们就会提出这样的一个问题,就是

  肩周炎病发时起初肩部呈阵发性疼痛,多为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。

  肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、旋外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

  除了上述症状,患者肩怕冷,不少患者终年用棉垫肩,即使在暑天,肩部也不敢吹,多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处,三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛。

  肩周炎这个症状在初发的时候,患者主要表现为肩膀在一处或者好几处都有疼痛不舒服的感觉,晚上睡觉的时候比白天疼的更加厉害,劳累后加剧。疼痛的程度差异很大,有的钝痛,有的似刀割样痛,也有的为针刺样或牵拉样痛,疼痛范围较广泛,多数疼痛延伸到上臂和肩后。疼痛厉害时,肩关节周围肌肉呈明显痉挛,严重时手不能梳头,甚至不能穿衣服。一旦出现临床症状应及时处理,首选中疗法。

  中医中药康复肩周炎,不仅能在不同程度上减轻或消除肩周炎的疼痛症状,更能增强或恢复肩关节的运动功能。通常情况下,内服汤剂有:独活寄生汤(独活、防风、川穹、牛膝、桑寄生、杜仲、当归、茯苓、党参等)或三痹汤(独活、防风、细辛、川穹、当归、生地黄、茯苓、肉桂、杜仲、牛膝、党参等)。身体衰弱、血亏较重者,可用当归鸡血藤汤加减。也有的中医认为在急性炎症期,宜用蠲痹汤合并麻桂温筋汤康复;在慢性冻结期,可用活血舒筋汤水煎服。

  此外,还有一些外用膏药、搽剂等,作用于肩周炎局部,以达到活血通络、辛温散寒的目的。我患肩周炎已经快三年了,期间喝过中药,做过理疗、针灸,也拔过火罐,用中药汁外洗,是效果都不是很好,眼看着已经出现了严重关节挛缩和关节活动功能障碍的情况,老公这时听朋友说了个泰致逍贴,就在网上买了一些,一个多月我的肩膀就能活动自如了,真的很感谢老公,也感谢咱们的中医瑰宝。

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  肩周炎是中老年人常见病和多发病,选择合适的运动项目并长期坚持锻炼,可获得满意的效果。跳绳就是一种不错的选择。跳绳是一种全身性有氧运动,跳绳时,双臂的摇摆运动带动肩部不停的旋转,对缓解肩部活动受限、酸痛疲劳效果良好。一上一下的跳跃运动可以缓解腰部肌肉压力,强化肩部功能,加强肩部的血液流通,因此,跳绳可以跳走肩部不适症,对肩周炎患者大有裨益。

  此外,跳绳可以锻炼人体的平衡能力及耐力,增加人体对氧气的吸入,促进心脑血管血液循环,提高机体免疫力,能预防骨质疏松、肌肉萎缩、肥胖、失眠等。要注意的是跳绳要做好足部、踝部、腿部、肩部、腕部的准备活动,让这些部位的关节及肌肉得到充分的放松,避免受伤。跳绳的花样很多,其中以双臂交叉跳锻炼肩部的效果最好,因为此跳法两臂摆动的幅度较大。跳绳运动持续的时间可根据自身情况而定,但最短不能低于一刻钟。

  肩周炎是人们最为熟知的肩关节疾病,主要表现为肩关节疼痛、活动受限或肩关节僵硬。其实,肩周炎较为准确的专业名称应该是“冻结肩”或“粘连性肩关节囊炎”。由于发病年龄多在50岁左右,又俗称为“五十肩”。肩周炎的发病率女性略高于男性,而且多见于体力劳动者。许多肩部疾病的发生,除了年龄、外伤等因素外,与平时工作生活中的不良习惯也有密切关系。

  许多的年轻人过分注重自己的仪表,只顾让自己的形象好看,不注意对自己身体的保暖,就会由于冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈肩部酸痛,头颈活动受限。除了严寒季节,炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部,避免空调或风扇直吹颈肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖,

  枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了,枕头的高度影响我们睡觉的姿势。俗话说高枕无忧,其实,过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。如果枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

  99%的爱打麻将的人士都会出现肩周炎不适,这是由于肩部长时间处于屈位或某些特定体位,使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态,久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛,甚至肩周炎间盘内的压力增高,最终患上肩周炎病。所以,在平时的日常生活中保持良好的生活习惯,不忽略生活中的细节,对于肩关节的保护和锻炼是非常重要的,能有效减少疾病的发生。

  单肩背包是很多人钟爱的随身物品,这些包包不仅携带方便,还能收放很多物品,再加款式多种多样,且比双肩背包更好搭配衣服,故尤其深受都市人群的喜爱。然而,正是这个不起眼的包包,却会因为使用不当而导致我们患上肩周炎。由于长时间单肩背包,我们肩膀肌肉、关节负担的不仅仅是包的重量,而为避免包滑落,人们往往会习惯性耸起包所在一侧的肩膀,使得斜方肌长期处于收缩状态,形成疲劳,使脖子强直,引起颈部肌肉痉挛。长此以往,就会令背包人遂形成高低肩。而高低肩者脊柱也会出现轻微侧弯,由于颈椎很脆弱,长时间负重,不仅能引发肩周炎,严重时可能影响神经的传导功能。

图说天下

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