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今日吃点 女人必学的8款瘦身养生粥好身材喝出来

发布时间 : 2019-01-09 18:42:01   来源 :养生健康网    
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  ,煮粥会加入各种杂粮,而以增加饱腹感,所以喝粥,不仅以延缓饥饿,更可以预防饮食过量,有利于瘦身。

  对养生的人来说,由于粥比较容易消化,暖胃养胃,在粥中添加不同的食材,还会增添不同的保健功效。

  所以说,讲究养生的同学,乐于瘦身的同学,特别是女同学,更应该多喝粥,不同时节,喝不同功效的粥。

  海鲜煲粥切记两点,一是鱼、虾、蟹这类的食材不要放得太早,二是不能忘记放姜。

  肉蟹2只、海虾20只、大米4两、食用油少许、盐适量、姜少许、小葱2根、新会陈皮1片、胡椒粉少许

  山楂生津消脂,胡萝卜补肝明目,玉米润泽肌肤、淡化皱纹,青豆润肤明目,木耳保健养颜,抗衰防癌。让我们不遗余力滴宠爱自己,抚平岁月留下的痕迹,留住转瞬即逝的青春吧。

  糯米100g、薏米80g、甜玉米粒50g、胡萝卜1/2根、青豆50g、黑木耳1小朵、山楂10g、冰糖25g

  2.糯米淘洗干净,与将薏米一同放入锅中,加足量水,大火烧开,转小火煮30分钟;

  海鲜+排骨的搭配,是潮汕的粥品里很常见的,乍看平常,只有吃了才能感知到舌尖蔓延的鲜,回味许久。

  荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分,具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。想减肥的同学,可以试试这碗粥哦。

  2.水锅放入荷叶(两种方法:撕碎的荷叶可以放入调料里,整片的荷叶直接投入水锅中)

  绿豆性凉,有较好的清热解毒功效,海藻所含的矿物质可参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角质化,有利于皮脂腺分泌物排出,从而防止痘痘的形成。

  绿豆具有降血脂、抗肿瘤、解毒的功效。莲子性平,补脾止泻,养心安神。薏米有利水消肿、健脾去湿。小火熬制一碗绿豆莲子薏米粥,清肝利胆、祛湿消肿、排毒养颜。

  胡萝卜含胡萝卜素,即维生素A原,进入人体后可以转变为保护视力的维生素A,对于长期用眼的同学来说可以多吃。

  而胡萝卜与油脂结合更易于人体吸收,所以粥中加入肉末,大骨之类的更好。电脑一族常喝粥,可以预防维生素A的缺乏,还能降低患干眼症和夜盲症的几率噢。

  这碗粥里,有大米、薏米、糯米、红豆、绿豆、莲子、花生…薏米去湿、红豆暖胃、绿豆解毒......一锅粥像个充满能量的小宇宙,一次满足人体所需的全部营养

  红豆30克、绿豆30克、薏米25克、糯米40克、小米30克、莲子18克、红枣25克、花生米20克、干百合25克、清水适量、冰糖适量

图说天下

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