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老中医总结秋季养肺16个三字经要牢记

发布时间 : 2019-01-09 22:10:49   来源 :养生健康网    
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  秋天对于保养身体是非常好的一个季节,下面我们就一起来了解一下,在秋季的时候应该如何养肺,老中也给总结了一个16字箴言,下面就让我们一起来了解一下,秋季养肺的时候应该如何做才会更好一些吧。

  夏日的暑气还没完全消去,是秋季已经开始来临了,中医认为,秋季养肺最为适宜,肺属金,而秋季大地一片金黄,故肺主秋季。秋季养生重在养肺,养好肺,秋冬才会少生病,么秋季如何养肺呢?下面教大家秋季养肺三字经,一起来看看。

  吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多

  银耳是滋阴润燥的饮食佳品,它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性,正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种,最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块,水发1小时左右,食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人不加)用水烧开即调制完成,也加些梨、百合、大枣、枸杞等,滋阴润肺效果更佳。注意煮好的银耳羹不宜久放,隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐,对人体有害。

  秋季养肺首就要多做深呼吸。每天清晨起床站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气35秒,屏息1秒,然后慢呼气35秒,屏息1秒。每次515分钟,每天练习一两次。

  秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

  将两手拇指外侧互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右;然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天早晚各做一至两组。

  中医养生提倡“春捂秋冻”,认为立秋之后天气虽逐渐变凉,但暑热未尽,适当地“秋冻”更有利于增强人体对寒冷的适应能力。不过,“秋冻”也要因人而异,老人和小孩抵抗力弱,在进入深秋时要注意保暖。外,睡觉时不要盖得太多,以免出汗。

  秋天到了,我们应该饮食上进行调节,比如说多吃一些银耳对身体是极好的,当然除了婴儿之外,木耳香菇等等,多吃一些也都挺好,而且中国有句古话做春捂秋冻,到秋天的时候,不要过于着急穿衣服,在适度保暖的情况下,让身体冻一冻也会很好。

图说天下

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