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摩天之星:秋季寒露如何顺应节气好好养生?

发布时间 : 2018-11-01 11:20:57   来源 :养生健康网    
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  与白居易齐名的唐朝著名诗人元稹,曾为寒露写下《咏廿四气诗 寒露九月节》一诗。

  寒露降至,泛起的丝丝寒凉入骨,才惊觉原来已经到了晚秋时节。清晨惯去观赏的菊花,也渐渐变得萎黄了。吹入万户的秋,卷起地面的落叶,再看天空成排南迁的大雁,不远万里向着温暖的太阳飞去。

  摩天之星大家都知道,寒露,是二十四节气当中的第十七个,秋季的第五个。民间的智慧认为,寒露时节意味着气温降低,接下来将会变得更为寒冷。与早一个气节:白露比,时的露珠已然快要凝结成霜了。

  在这个交替的节点,我们应当如何顺应寒露节气的特征,好好修养身心呢?经总结,主要以下八点入手:

  俗语曾云:寒露脚不露。顾名思义,为了避免气温降低给身体带来的伤寒,我们不能再像此样贪图凉意,经常赤膊露身出行了。正所谓“寒从足生”,更加应当注重足部的保暖,不再穿着凉鞋。晚上睡可用热水泡脚,促使下半身血液循环,改善手足易凉的毛病,提高睡眠质量,有效缓解疲劳。

  寒露过后,天气寒冷,早晚起风后尤甚。因此,家有老幼的人们应当提醒他们注意保暖。外出学习工作时,随身携带御寒外衣。当然,对于体质较为健康的人来说,则不必过度紧张和担忧,因为“春捂秋凉”,适当经受些凉意,可以帮助皮肤和鼻粘膜提高耐寒力。

  下半年,太阳直射南半球,对于身居北半球的中国人而言,夜幕降临得越来越早了。昼短夜长,意味着白日的温暖之气消散得愈发快,正如《素问四气调神大论》中提到的那样:秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。此时,顺应变化,早睡早起,以保养“阳气”,才是秋季养生最应该注意的细节。

  在中养生当中,脾胃是重点关注和保护对象之一。天气变冷后,人的脾肠胃道对寒冷刺激,将会变得更加敏感。如果防护不当,极易引发旧疾新病。故而,理应注重保暖,尤其是睡觉时,穿着遮盖腹部的高腰睡裤或是盖好被子。其次,饮食上也可多吃暖胃的当季食品。

  秋冬季的雨水逐渐减少,天气变得干燥,这符合中医学中的“凉燥”一说,具体体现在咽干、鼻燥、皮肤干燥等方面。所以养生时,应当预防“凉燥”带来的危害,可以在家中或工作场所放置加湿器,同时多吃润肺养胃的食物。

  步入深秋之后,不少人会呈现较为明显的抑郁状态。专家认为,这跟秋季风起叶落等萧瑟景象相关,容易勾起人们的悲凉之感。因此,应该注意调节自己的心境,及时宣泄积郁,保持清明豁达。

  自古以来,都有秋日登高的习俗。故而选择散步、爬山等方式,进行适当的体育运动,可以帮助增强我们的心肺功能,缓解身心疲惫感。

  什么时节就应当吃什么时节的瓜果,寒露到来之际,可以选择石榴以抗氧化;选择桑葚以润肠通便,同时起到降血脂、护肝等作用;选择小白菜加速排毒和增强造血功能;选择性平味甘的花菜以清热解毒,缓解脾虚胃热、口臭烦渴等症状。

  秋天来了,冬天也不远了。借着仅剩的几分秋凉,就着秋菊酌酒一壶,不失为一桩人间快活事。摩天之星愿诸君,安康喜乐。

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