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秋凉渐起养生小常识

发布时间 : 2018-10-23 11:14:08   来源 :养生健康网    
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  最近天气的渐凉让我们渐渐感觉到了秋季的气息了。我们都知道,秋季一个比较适合调养的季节,温而不燥。么,你知道秋季的养生之道是什么吗每一个季节都有属于它自己的保健常识,想要在秋季里养生,就需要知道秋季养生保健知识哦

  在寒冷时,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如会造成室二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。因一定要保持室内空气流通、新鲜。

  秋季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

  秋季气候转凉,人们要注意尽量待在温度室中的房间哩,减少外出次。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是:秋季早晚洗澡,稍有不慎就会引起伤感冒,并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次,及洗澡过程的保暖动作,幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

图说天下

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