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春季如何减肥养生

发布时间 : 2018-11-08 22:22:39   来源 :养生健康网    
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  菠菜中含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性缺少的营养物质,对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢,效果都当显著。同时,类胡萝卜素的含量也很丰富,以帮助女性同胞美容养颜。春天出产的菠菜,其维生素C的含量是夏季的3-5倍,所以,春天要多吃菠菜!春季代表性蔬菜芥蓝,茎、叶、花都能食用,富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等,营养价值十分高。另外,芥蓝中的芥子油甙分量当高,能形成异硫氰酸,发挥超强的解毒、排毒功效。冬末开始,1-3月是芥蓝生产的时节,新天池节能饮水机工程姐小编推荐用蒸煮的方式,能好好地锁住有效成分,若是水煮的话,烹调时间不能过长。当芥蓝中的维生素B群发挥超强的脂肪代谢功效,加上钾的利尿作用,能有效排毒并消除水肿。小松菜是日本料理最常用的健康减肥蔬菜,在日常的减肥饮食中经常使用的小松菜,富含各种各样的维生素与矿物质,其中,钙质的含量更是菠菜的3倍有多。叶绿素的排毒、解毒功效不用多说,另外,烹调方法多种多样,不怕有效成分流失。土豆中富含的维生素C,在遇热后几乎不受损害,而且3月开始出产的土豆,其维生素C的含量达到顶峰。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富,烹调不妨充分洗净,连带皮一起食用。当土豆加热冷却后进食,一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质,而促进肠道的蠕动能力,改善便秘,将毒素与废物带出体外。高丽菜也是在烹调中经常使用的蔬菜食材之一,其中维生素U能修复胃黏膜,提高肝脏机能,防止脂肪积聚在脏周围。不同的烹调法有不同的功效,水煮能促进排毒、解毒,在饭生吃能防止维生素U流失,获得充足的饱腹感。

图说天下

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