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你真的懂秋季养生吗别毁了自己的健康!

发布时间 : 2018-10-11 17:01:22   来源 : 未知    
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  立秋一过,天气开始渐渐转凉,不少朋友出现了头痛、流泪、鼻塞、咽喉不适的症状,这与气候有着很大的关系,

  进入秋季,人容易感到倦怠乏力,根据中春夏养阳,秋冬养阴”的原则,时进补最为合适。

  秋季的空气偏干燥,极易伤损肺阴,而产生口干舌燥、干咳少痰的症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生防燥

  一个成年人每天喝水的最低限度为每天1500毫升,而在秋天每天喝2000毫升水才能保证肺和呼吸道的润滑。

  饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,只有少量慢饮才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。

  进入秋天后,天气转凉气温下降,我们人体的免疫功能进入一个抑制阶段,这个时候抵抗力也会下降。加上秋天天气变化无常,流行性感冒、甲型肝炎等多种疾病也容易发生。在免疫功能下降的情况下,人体更容易并发或重叠感染上这些疾病使原有的肝病加重。

  适当运动能促进肝脏排出有毒物质,还能增强肝脏的免疫功能。是需要注意的是要选择适合自己的项目为佳,一般慢跑、打羽毛球、跳舞、太极等。

  人们的食欲增加,肠胃负担加重很容易诱发胃病。立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,少吃辛辣刺激油腻类食物。

  秋季调理还要注意清泄胃中之火,以使体的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

  秋天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。一般以选用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物

  肾经起于足底,?因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。经常按摩脚底涌泉穴,可益精补肾,强身健康,促进睡眠。

  秋季护肤侧重储水保湿。首多喝水,从内部保证皮肤的水分供应,另外要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物,改善皮肤营养,增强储水能力。

  在秋天,防晒也必不可少。即使没有阳光,肌肤也会受到紫外线的伤害,出门不仅要涂抹防晒霜,还要带好其他防晒工具。

  选择防晒霜SPF指在15-25的就可以了,因为秋天的紫外线对于夏天来说要温和点,指太高的反而会给皮肤带来负担。

  秋季,在燥气中还暗含秋凉。如果这时再着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。

  另外,专建议入秋也应适当午睡,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。

  四十而不惑,对于40岁左右的人士来说,无论是家庭还是社会的负担都是很重的,一场大病对个人及家庭带来的冲击,可能使多年的苦心经营回到原点。

  因此,我们应该提早地认识到养生的重要性,早养生,早受益。返回搜狐,查看更多

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