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立冬养生:如何在寒冷的冬天保持活力

发布时间 : 2018-11-08 22:18:41   来源 :养生健康网    
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  冬天到来,万物萧条,北瑟瑟,怎样才能舒服健康度过接下来寒冷的天气呢?

  在冬天,天寒地冻,一定要保证油脂、蛋白质的摄入,多吃一些以产热的食物。

  羊肉性温,产热量多,既可以抵御风寒,也可以滋补身体,是最佳的冬令食品,深受人们欢迎。

  羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病,其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调,即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味。

  海带排骨汤,海带含碘非常的丰富,可以促进甲状腺素分泌。排骨蛋白质含量丰富,能为我们的冬日提供能量。

  香菇牛柳,香菇热量很低,蛋白质和维生素含量很高,牛肉鱼健脾养胃,强筋健体的功效,很适合冬季食用。

  “病口入,寒脚起”,要想暖暖和和,健健康康的度过寒冬,就要注意脚部保暖。对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子,爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。

  “睡洗脚,赛吃补药”,泡脚也是一种保暖脚部的方法。泡脚的水温不宜过热,最好40℃左右,糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

  进入冬季,天黑的早了,白昼越来越短,黑夜越来越长。与这种自然对,人体的作息也要做出对的改变。

  头部颈部是最容易受寒的地方,冬季又是心脑血管疾病的高发期,保证颈部不受寒可以减少多种疾病的发生。现在昼夜温差较大,老年朋友出门不妨带条围巾、披肩或者带顶帽子。头部颈部不受寒,身体才能好。

图说天下

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