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76岁仍耳聪目明精神矍铄 盐城老中医分享32字养生秘诀

发布时间 : 2018-11-08 21:36:52   来源 :养生健康网    
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  老年人的健康状况并不是随着年龄的升高而线岁是一个危险期,这段时期各种器官衰退较快,是各种老年病的多发时段,常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。而进入80岁以后,这些疾病就会出现下降趋势,精神和机体的健康能恢复到60~69岁年龄段样的水平。

  因而,70~79岁这一年龄阶段被称为危险年龄段。老年人欲获高寿,70~79岁这10年的保健是至关重要的

  常见的爬行方式有两种:一种是壁虎式爬行,全身着地,腹部和地面轻微接触,有利于促进消化和改善睡眠;另一种是跪式爬行,四肢着地,可让人放松,改善膝关节的营养循环代谢。注意有高血压等疾病的老人,最好询问生之后再做。

  研究证明,坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加4厘米,肺的通气量大大提高。

  春天多出门散步,吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,收敛神气;冬天避寒就温,少出汗、多晒太阳。

  心态平和也是许多长寿老人的共同特点,受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时,多发掘事物积极的一面,只有这样,才能健康长寿。

  足部保暖是养肾的一种方法,每晚睡觉可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

  大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。

  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询关专

  两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。运动可补肾纳气。

图说天下

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